po treningu

Czekam na opis wrażeń z testowania ich. Pewnie moie następne to już będą nimbusy, chyba że przesiądę się raczej na hyper33 po zrzuceniu wagi. Zastanawiam się nad wpleceniem treningu biegowego w sensie konkretnego planu. W radiu ryczą o Viking Marathon w Waterford - najstarszym mieście Irlandii. Do wyboru ćwierć, pół oraz cały maraton. Nie jestem [...]

Tak... Goblin squat. Z rozpieraniem ud, skretami i innymi cudami na dole. W sumie daje rady... Problem lezal przede wszystkim w obolalosciach po srodowym, bardzo ciezkim, treningu nog. Waga: 85.5kg.... stagnacji ciąg dalszy niestety... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-07 09:46:34

[...] serek wiejski z bananem: 338kcal/34B/9T/29W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Trening siłowy + aeroby Rano zrobiłem [...]

Widzę ze snes ostatnio wszystkich katuje supersetami albo seriami. Ogólnie jak sie czujesz po takim treningu? Pompa jak długo sie utrzymuje? Tempo masz niezłe jak w 60 min to załatwiasz ;-)

[...] i +15kg w 7 m-cy. Zasadniczo to nie ciągnie mnie do słodkiego (to plus), ale marzy mi się na przykład zimne piwko (nie jedno pewnie) przy ostrym meksykańskim żarełku. Co do treningu to masz rację... czuję już lekki dyskomfort podczas dni kiedy mam regenerację, więc nie planuję przerwy w treningach. Wręcz przeciwnie. Ja się nie spinam na Kerada [...]

Nie miałem zupełnie dzisiaj siły i ochoty po wczorajszym treningu nóg a nie chciałem odpuszczać zupełnie. Wyszło więc takie „pitu-pitu”. Lepszy w sumie rydz niż nic. Niekoniecznie. Czasem lepiej odpuścić zupełnie niż robić coś na pół gwizdka. Ni plewy z tego, ni mąki.

[...] kurakiem, mozarellą i keczupem: 510kcal/41N/15T/52W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: Piłka Nożna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095c2a6f951a4e20b960a59dfaddd1b4.JPG [...]

[...] na zimno z polewą śliwkową: 451kcal/56N/11T/30W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: Nogi Lekki trening nóg poprzedzony krótką rozgrzewką. Generalnie nie miałem dzisiaj motywacji do ćwiczeń a wiedziałem, że [...]

[...] rok przyrostow takich naprawde duzych, zazwyczaj to byl okres wakacji.Teraz sie przezucilem na trening calosciowy 3 w tygodniu, no i widze juz jakies efekty po 1 tygodniu treningu, i tak sobie mysle ze juz nigdy chyba niepowroce do treningu dzielonego, przynajmniej nie takiego kazda partia raz na tydzien,to nie dla mnie, poprostu to na mnie [...]

Cały czas niestety ciężko u mnie z czasem, ale treningu i micha trzymana tylko nie zawsze mam czas wrzucić na bieżąco. Przysiady fajnie idą planem 10x10 w wersji WODYN-a. Mam zamiar jeszcze w tym roku zrobić ten plan tyle że na wszystkie partie. Ćwiczyłem już nim kiedyś i jest bardzo prosty i zarazem skuteczny (prosty nie znaczy lekki - jest [...]

Zaczynam nienawidzić treningu z przysiadami 10*10 ...ale jednocześnie wiem że jest on dla mnie dobry :-) Wtorek - nogi 1. Przysiad T1: 10s*10p * 55kg T2: 10s*10p * 60kg T3: 10s*10p * 62.5kg T4: 10s*10p * 65kg T5: 10s*10p * 70kg 2. Uginanie leżąc 3s*12-15p T1: stos 36/41/41/41 * 15powt T2: stos 31/41/43/43kg * 15 powt T3: stos 36/45/50/50kg * 12 [...]

ufff majowka minęła nie zginęłam, nie załamałam się, nic z tych rzeczy :) trwam na posterunku chociaż w przerwie majowej brak było treningu jako takiego a miska była czysta chociaż nie liczona. Pomiary zrobię jednak w nowym tygodniu bo nie oczekuję niczego atrakcyjnego po tym tygodniu. Próbowałam opanować burprees ale wyglądam jakbym się zgubiła w [...]

pisalam że trening nocny? już trace poczucie czasu. No wiec mimo odwiedzin siory machalam nad jej pograzona w snie glowa hantlami ;) heheh nie odpuscilam treningu bo nie robilam w piatek i chcialam zeby bylo tyle w tygodniu ile trzeba. Skonczylam po pierwszej w nocy... wstalam znowu o 6:00 rano obudzona przez mloda ktora chce piiiiiiiiiiiic (to [...]

[...] nie dość że nie zdązylam to w dodatku byłam tak osłabiona tym goracem ze myslalam ze ducha wyzione wieczorem juz sie nawet nie dalo noga ruszyc :-/ trening z piatku, dzisiaj planuje zalegly czwartkowy, miejmy nadzieje ze pogoda pozwoli bo poce sie jak nutria podczas treningu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b077370abedf40c4bae731dcc154f8ed.jpg

[...] serii łączonej bez przerwy jedno ćwiczenie po drugim. Na koniec plank, farmer walk, sprinty. Po przerwie zaczynam praktycznie od nowa. Przy niższym BF lepiej jest budować. Nie miałem do czynienia z seriami łączonymi. Łączyć na każdym treningu po dwie partie, na każdą 3 ćwiczenia z czego każde ćwiczenie ze stałym ciężarem w każdej z 3-4 serii?

[...] uzywali kreatyny radzili zrobic 6 miesiecy przerwy przed podejsciem do selekcji-nie powiem jak okreslili branie sterydow. Czytalem tez ze koksiarze kiepsko wypadaja w treningu SEALs - mowa głownie o piekielnym tygodniu(gora 3 dzien i od razy drop on request), ale podobno nie tylko. Stosowanie kreatyny natomiast jest podobno bardzo [...]

[...] 35 zl+60zl wyplaty bo jutro dopiero szef bedzie plus siano za jutrzejszy dzien w srode ide do lumpku po jakies spodnie bo wszystkie mi sie za male w dupie robia... na treningu ****nia - odpoczalem po mega ciezkim dniu w pracy 20 min ... 108 kg poszlo na 5 razy - SQ Glaca za to reszta bez szalu ziomki z silki konczyli dzis serie na [...]

dzień dobry przyszłam sie tylko pożalić, że po sadystycznym treningu od Naczelnej Żmijki ( ), po schodach schodze trzymając sie poręczy, bo nie ufam moim nogom

Bry dziś po pierwszym treningu z nowego cyklu wchodziłem po schodach przy pomocy rąk

Moim zdaniem trening aerobowy nie daje takich efektów jak w połączeniu z siłowym. Proponuję trening FBW lub SPLIT na początek, są dosyć dobre do redukcji + po każdym treningu 20 minut biegu/rowerka. Dni nie treningowe 40-30 minut biegu. Widzę, że trenujesz jakieś SW więc możesz połączyć to z siłownią i po każdym treningu siłownia/SW 20 minut aero. [...]